Características:
São treinos com incidência cardiorespiratória, efetuados em passadeiras, remo, elíticas, bicicletas indoor, entre outras. O objectivo desta modalidade é trabalhar a componente cardiorespiratória, melhorando o perfil lipídico (evitar a obesidade), adaptando o metabolismo do corpo, de forma a consumir mais gordura como forma de energia.
A prática desta atividade diminui a hipertensão, ajuda a controlar a diabetes tipo 2, evita a osteoporose, reduz as hormonas do stress e aumenta as endorfinas.
